こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。
みなさんお水を飲んでますかー
1日に2.5リットルは飲まなきゃいけないわけがあります。
人の息から多い方で0.5リットル排気されます。
空気中の湿度から吸入されるのは微量です。
喘息の吸入器は気道に保水しているので水分補給にはなってません。
肺が元気な方は水分と同時に炭酸を排出して疲労回復を補っているのです
更に尿でも1.5リットルも排出します。
平均的に1日に5回トイレに行きます。
汗や涙・唾液などで0.5リットル循環してゆきます。
水分と共にクエン酸で分解した炭酸と水が呼吸と尿で排出しているので、疲労回復には深呼吸と水を飲むことです。
排出が進まない方の多くは水分不足になっています。
熱中症予防にも疲労回復にも水分と呼吸は大事ですね
ちなみにビールお酒はお水ではありません。
純粋な水が必要です。
