こんにちは、プロスポーツ選手も通うリハビリテーションの櫻井優司です。
女性のお客様からの質問で、
「浮腫みはどの様に解消すればいいのでしょうか?」と聞かれることがあります。
そんな時は、簡単な呼吸法とセルフストレッチが効果的な方法だということを、お話します。
体幹のリンパを活性化するのは、簡単な呼吸法と鼠径リンパ管をストレッチするのが効果的な方法なのです。
呼吸法はインターバルブレスという方法で、鼻から吸って10秒止め 口からゆっくり吐き出し吐ききったら、また10秒止める方法を繰り返します。
移動中でもできますし考えがまとまらなくなった時にもストレス発散方法としてお試しください。
そして、股関節を柔軟にするストレッチですが、 デスクの下でお行儀悪いかもしれませんが、大股開きでストレッチしてください。
足のむくみ解消で、靴が楽に入ります。
私はこの方法で靴下のゴム跡が減りました。
技術はもちろんのこと、お近くのリンパアクティベーションセラピストにご相談ください。
リンパの流れを改善するストレッチなどもセラピストの皆さんが丁寧にお答えいただけると思います。
多くの女性の方が抱えている悩みですね。少しでも減れらせればと思います。
